Duruş, vücudun her bir bölümünün JD Pharma Steroid Sipariş bitişik segmente ve tüm vücuda göre en uygun pozisyonda konumlandırılmasıdır.

Uygun olmayan duruş, zamanla kaslarda ve eklemlerde kalıcı değişikliklere ve bunlarda birçok farklı hastalığa neden olur. Bu nedenle uygun duruş bilinmeli ve yaşam boyu JD Pharma Steroid Sipariş dikkat edilmelidir.

Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa şunları yapabilirsiniz:

• Omurganızın dik konumda olduğundan emin olun.

• Bir bacağın altına 15-20 cm'lik küçük bir yükseklik yerleştirin veya dizlerinizden birini hafifçe bükün.

• Konumunuzu sık sık değiştirin.

• Her 2 saatte bir veya kendinizi yorgun hissettiğinizde, sırtınızı esnetmek için egzersizler yapın.

Otururken şunlara dikkat edin:

• Ayaklarınız yere değmeli; diziniz ve kalçanız 90 derece bükülmelidir. Mümkün olduğunca mama sandalyesine veya koltuklara oturmamaya dikkat edin, çünkü JD Pharma Steroid Sipariş çok yüksek veya alçak bir sandalye veya koltukta bu pozisyonu koruyamayacaksınız. Koltuğunuz yüksekse ayaklarınızın altına bir tabure yerleştirerek destek alın.

• Koltuğun kol desteklerini kullanarak kollarınızı yere paralel tutun.

• Omurganızın dik konumda olduğundan emin olun; Belinizi de destekleyin.

• Başınız omuzlarınızın önünde; Omuzlarınızın rahat bir pozisyonda olduğundan emin olun.