Bacaklar ve gluteus kasları gibi, uzun süre oturursanız sırt vücudu desteklemeyecektir. Oturma pozisyonu sırt, boyun ve omurgadaki kaslara çok fazla baskı uygular. Özellikle sürekli yanlış pozisyonda oturuyorsanız veya doğru yükseklikte ve sırtınızı doğru noktalarda destekleyen ergonomik bir sandalye veya masa kullanmıyorsanız, uzun süre oturmak sırt sorunlarına neden olabilir. Kötü duruş, çok ağrılı olabilen erken dejenerasyona yol açan intervertebral disklerin sıkışması gibi omurganın sağlığını bozabilir. Ayrıca şunu da belirtmek gerekir ki uzun süre oturmak ne kadar rahat olursa olsun sırt yine de kullanışlı olmayacaktır. Omurganızı zinde tutmak için kalkın ve her yarım saatte bir veya iki dakika hareket edin. Bilgisayar klavyesinin üzerine eğilmek de boyun ve omuzlarda ağrı ve sertliğe neden olabilir.