Yağ yakmayı hızlandırın!

Yatırımınız: 4 dakika

Stratejiniz: Setleriniz Meditech Anabolik Steroid Satışı arasına yağ yakma odaklı, hızlı bir kardiyo egzersizi serpmek; Genel olarak yağ yakımını hızlandıracaktır.

Misyonunuz: Ara vererek yapılan işin yöntemini biliyorsunuz. Hızlı bir koşudan sonra dinlenmek ve koşuyu tekrarlamak; En bilinen yöntemlerden biridir ve kesinlikle yağ yakımını hızlandırır. Ancak denemenizi istediğimiz başka bir yöntem daha var: 20 saniye oturun, 10 saniye duraklayın ve ardından hareketinizi tekrarlayın. Bilimsel olarak kanıtlanmış bu gerçeğe göre; bu egzersizi 4 dakika yaparsanız; 30 dakikalık bisiklete eşit bir antrenman yaparsınız.

Yarına hazırlanın!

Yatırımınız: 9 dakika

Stratejiniz: Antrenman sonrası yorgunluğu en aza indirin ve ertesi günün antrenmanı sırasında formda kalın.

Göreviniz: Birkaç dakika gerin. Bu hareketler, kas tendonlarınızın gerilmesine ve sizi olası yaralanmalardan korumasına yardımcı olacaktır.

Daha az zaman, daha fazla kas!

Aşağıdaki program, yeni eğitim tekniklerinizin Meditech Anabolik Steroid Satışı işe yaramasını sağlayacaktır. Hareketleri yaptıkça bu egzersize ısınacağınızı belirtmekte fayda var.

Marşı vur!

Başlamadan önce bu alıştırmaları bir rutin haline getirin. Bu egzersizler; Omuzlarınızı, sırtınızı, kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi daha yüksek bir antrenmana hazırlamak için kullanışlıdır.

sütun

Sütun hareketi

Ayaklarınızla birlikte durun.

Sol ayağınızı öne doğru atın ve dizlerinizi bükün.

Kollarınızı yukarı kaldırın.

Başınızı ve göğsünüzü düz tutun.

Ağırlığınızı dizinizin önüne koyun.

5 saniye bekledikten sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Bu hareketi minimum 3, maksimum 5 defa tekrarlayın.

Sumo

Güçlü 'sumo' duruşu

Bacaklarınızı omuz hizasında açın ve çömelin, ellerinizi ve ayak parmaklarınızı tutun.

Kollarınız düzken; Ellerinizi ayaklarınızdan çekmeden olabildiğince yükseğe çıkın.

Belinizin dik olduğundan emin olun.

Bu hareketi yavaş bir ritimle 15 kez tekrarlayarak; 1 veya 2 set uygulayın.

kraliyet selamı

Kraliyet selamı

Bir ayağınızı arkanızdaki bankın üzerine koyun ve diğer ayağınızı yere düz bir şekilde bastırın. Yere değene kadar dizinizi bükün.

Dizinizle yere dokunduğunuzda; Yaklaşık 30 saniye bekleyin ve hareketinizi tekrarlayın.

paralel

Zemine paralel güç

Yerdeki platformda sırt üstü yatarak kollarınızı 90 derece kaldırın.

Kollarınızı indirdiğinizde kollarınız yere paraleldir; Avuç içlerinizin tavanı gösterdiğinden emin olun.

Uzatmalarınızı unutmayın!

Egzersizlerin, egzersizinizin başarısı için çok Meditech Anabolik Steroid Satışı önemli olduğunu unutmayın. Her gün düzenli olarak egzersiz yaptığınız kaslarınızı esnetmeyi ihmal etmeyin. Her bir temel kas grubuna haftada en az bir kez 'köpük rulo' (genellikle köpük rulo olarak bildiğimiz) ile masaj yapın.