Günümüzde ilk ölüm nedenleri olan kalp hastalıkları sağlık harcamaları içinde en yüksek paya sahiptir.

1970'lerde her 100.000 kişiden 228'i kalp hastalığından Boldenon Steroid Sipariş ölürken bu sayının 1990'larda 102'ye düştüğü bildirildi. Ancak yüksek sağlık giderleri nedeniyle; Hastalığı tedavi etmekten çok önlemeye yönelik çabaların daha ucuz ve etkili bir yol olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, kalp hastalığı veya hastalıkları ortaya çıkmadan önce önlemenin önemine işaret ederek, bu konuda 5 ana hedef gösteriyor.

Bunlar sırasıyla;

Pratik yapmak

Kolesterolü düşürmek

Sigarayı bırakmak

Kilo kontrolü sağlamak

Kan basıncını kontrol altında tutmaktır.

VKV Amerikan Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr. Bülent Neymen, egzersizin kalp sağlığını koruyan faaliyetler arasında ilk sıralarda yer aldığına dikkat çekerek faydalarını şöyle özetliyor: “Egzersiz, kalbin çalışma kapasitesini arttırır, kalp damarlarını iyileştirir ve kalbin daha iyi beslenmesini sağlar. Kalbin vücuda daha iyi kan pompalamasını sağlayan egzersiz, kalori harcamasına da katkı sağlayarak kalp sağlığı Boldenon Steroid Sipariş için bir diğer önemli faktör olan kilo kontrolü sağlar. Haftada 3 gün yarım saat yürüyen bir kişi, günlük kalori alımını hiç değiştirmezse ayda 2 kg verebilir. Egzersiz yapan kişilerde iyi huylu kolesterol artar ve kötü huylu kolesterol düşer; Bağırsak kanseri gibi bazı kanser türleri, egzersiz yapmayanlara göre daha az yaygındır. Ayrıca egzersizin kalori harcamasına yardımcı olması sayesinde kalp hastalarının hayatını zorlaştıran bir diğer hastalık olan diyabetin kontrolü kolaylaşmakta ve insülin ihtiyacı azalmaktadır.

Uzmanlar, egzersizin türü ve sıklığının önemli bir faktör olduğunu belirttiler; Kalp sağlığında önemli bir fark yaratmak için haftada en az 3 gün 20-40 dakika yürüme gibi hafif egzersizlerin yapılması gerektiğini açıklıyor. Dr. Neymen, egzersiz sayısını haftada 3 günden 5 gün hatta 7 güne çıkarmanın kalp sağlığına Boldenon Steroid Sipariş çok daha fazla fayda sağlayacağını belirtiyor. Dr. Neymen açıklamalarına şöyle devam ediyor:

Yürümek, kalp sağlığı için en faydalı egzersiz türüdür. Herhangi bir ortamda uygulamaya izin veren bu tatbikat herhangi bir yardımcı ekipman gerektirmez. Yürümeden 10 dakika önce germe egzersizleri yaparak eklemleri ve kasları ısıtarak oluşabilecek yaralanmaları en aza indirmek faydalıdır.

Ayrıca yürüyüşün sonunda 10 dakikalık bir soğuma egzersizi yapmak da çok faydalıdır. Ayrıca yürüyüş, günlük yaşama dahil edilebilir. Bu aktivite, yürüyerek gidebileceğiniz Boldenon Steroid Sipariş bir yere gitmek yerine yürüyüş, mümkün olduğunda asansör yerine merdiven kullanmak şeklinde günlük hayatta gerçekleşebilir.

Yürümenin yanı sıra, haftanın 3 günü düşük ağırlıklarla gücü artıracak direnç egzersizleri ve yürüyüş öncesi ve sonrasında yapılması gereken germe egzersizleri kalp sağlığı için önerilen egzersiz türleri arasındadır. Yürümenin yanı sıra, kalp sağlığını korumak için aerobik, yüzme, tenis, jogging gibi egzersiz türleri de önerilmektedir.

Uzmanlar, egzersiz yaparken unutulmaması gereken en önemli şeyin kişilerin egzersiz kapasitesi olduğunu vurguluyor. Her bireyin aynı yoğunluk ve sıklıkta aynı tip egzersizi yapmasının mümkün olmadığını söyleyen Neymen, egzersiz programlarına başlamadan önce özellikle kalp hastalarının uzman bir hekim Boldenon Steroid Sipariş tarafından değerlendirilmesi ve kapasitesinin belirlenmesi gerektiğini vurguluyor.