Bu, hepimizin aklındaki sorulardan biri. Kilo vermek (yağ yakmak) için kahvaltıdan önce veya sonra ne yapmalısınız?

Japon ve Amerikalı bilim adamlarının bu konudaki araştırmalarına göre, 24 saat yağ kaybı için kahvaltıdan önce egzersiz yapmak gerekiyor. Kaynaklar bölümünde bu konuyla ilgili araştırmaları bulabilirsiniz.

Aç karnına yapmamalısın diyen insanlardan biriyseniz, korkmayın! Yine kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, egzersizden önce 115 kalorilik bir atıştırmanın motivasyonumuzu artırdığı, ruh halimizin daha iyimser hale geldiği ve egzersiz sonrası diyetimizi kontrol etmenin daha kolay olduğu fark edildi.

Herkes aç karnına yapmalı mı?

HAYIR!

Diyabetik hastalar üzerinde yapılan araştırmalara göre, diyabetli kişilerin yemek sonrası egzersiz yapmasının uygun olduğu düşünülüyordu.

Ama sağlıklıyım ve sabah aç karnına egzersiz yapabilirim diyorsanız kesinlikle denemelisiniz. Bennard P ve Doucet E. tarafından yapılan bir araştırmanın sonucu olarak, en iyi yağ yakımı aç karnına ve sabah egzersizinizden sonraki "2 saat" içinde gerçekleşir!