Bilinmeyen ancak spora yeni başlayan kişiler için önemli olan hacim verme ve kesmenin anlamlarını ve ne yapmaları gerektiğini size açıklamak istiyoruz.

Kütle Kazanımı: Sporcunun kas kütlesine hacim artışı denir, hacim kazanma dönemi genellikle yaz sonunda başlar ve yaz başında sona erer. Hacim verme döneminde yüksek kalori, maksimum ağırlık, minimum tekrar ile çalışılması önerilir. Bu dönemde çok kalori tüketirken dikkatli olmanız gerekir, fazla kilo almadan uzar, aksi takdirde kesim döneminde daha fazla zorluk yaşayabilirsiniz. Yaz aylarında şişlik çok fazla tavsiye edilmez, sıcak havalardan dolayı yeterince beslenemez ve vücudumuz sıcak havalardan dolayı daha fazla efor sarf eder, bu yüzden regl yaptırmak daha iyidir. kışın şişlik.

Kesim: Sporcunun kesim ve parçalama periyoduna kesim denir, genellikle kesim periyodu sıcak havalarda başlar, bu periyotta düşük kalorili diyet yapılır ve ağırlık şeklinde eğitim yapılır hafif ve maksimum tekrar. Sporcu bu süre içinde 100 kg kesmeye başlarsa minimum 10 kg kaybeder. (Örnek) Bu nedenle, kesmeden önce yeterli hacme sahip olmalısınız, aksi takdirde kesi döneminden sonra çok fazla kas hacminiz olmaz. Kesim periyodu en iyi sıcak havalarda yapılır çünkü hava sıcak olur, yağ yakımı daha hızlı olur ve yaz aylarında kesim periyodu önerilir.

SIKIŞTIRMA VE KESME SÜRECİNDE KULLANMANIZ GEREKEN STEROİDLER

Hacim verirken kullanmanız gereken steroidler

Bu taraf

Boldenone

Trenbolone enantat

Dianabol

Rimabolone

Turinabol

Oksandrolon

Testosteron enantat

Sustanon

Testosteron cypionate

Halotestin

Anapolon

Danabol

Keserken kullanmanız gereken steroidler

Stanozolol

Clenbuterol

Masteron

Testosteron propiyonat

Testosteron cypionate

Winstrol